Bom dia gente linda
A estação mais quente do ano chegou, temos vivido dias de muito sol e calor, portanto alguns cuidados com a saúde são
importantes.
Com o calor excessivo, perde-se muito líquido pela transpiração, por
isso deve-se beber muita água durante o dia todo .O suor contém água e também
é composto por sais minerais como eletrólitos, sódio, potássio, cloro e
magnésio, devido a estas perdas devemos manter
o corpo sempre hidratado ,quando
a sinal de sede o corpo já esta em alerta significa que há uma leve desidratação
, portanto fique atento ,não espere ter sede pra tomar água.Durante exercícios intensos, o suor pode chegar de 10 a 15 litros/24
horas. Assim, em condições extremas de exercício, deve-se ingerir em torno de
200 ml de água a cada 15 ou 20 minutos.
Uma dica legal para aumentar o consumo de água e também para aqueles que não
gostam do gosto da água como opção pode se fazer as águas saborizadas, coloque rodelas de laranja, limão ,morango, abacaxi pode usar mais que um ingrediente como preferir ,hortelã, canela em pau, cravo, gengibre, cidreira que
irão dar um gostinho diferente a água.
Com essas dicas importantes, seu
corpo e sua pele vão estar preparados para enfrentar os dias mais quentes do
ano!
Então vamos aproveitar o verão
Um abraço da nutri Renata
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