Hambúrguer de Quinoa Com Aveia

Para esta tarde você já tem a receitinha especial para manter a saúde na hora do lanche?
Que tal um hambúrguer? Sim, você pode comer comidinhas deliciosas mesmo estando de dieta ou cuidando da saúde... dá uma olhadinha aí embaixo...

Ingredientes
3 colheres (sopa) de quinoa em grãos cozida
1 colher (sopa) de aveia em flocos finos
1 clara de ovo de galinha
1 colher (sopa) de cenoura ralada
3 fatias (fi nas) de abobrinha
½ colher (sopa) de hortelã
½ colher (sopa) de salsinha
2 azeitonas verdes
1 colher (chá) de sal refi nado

Modo de preparo
1. Rale a abobrinha e a cenoura. Depois, pique a azeitona, a salsinha e a hortelã.
2. Em uma tigela, mexa todos os ingredientes, até formar uma mistura homogênea.
3. Depois, molde-os no formato dos hambúrgueres.
4. Aqueça uma frigideira antiaderente e grelhe-os dos dois lados, até ficarem dourados.
5. Sirva a seguir.

Calorias: 95 kcal por hambúrguer de quinoa
Rendimento: 3 unidades
Tempo de preparo: 30 minutos

Está se perguntando de onde é esta delícia? Daqui.